Кето Диета пример Кето диеты на неделю

Пример Кето диеты на неделю

Акция:
2 445 руб. −60%
Осталось:
4 дня
186 руб.
Забронировать
Числится
3 шт.

Последняя покупка: 08.08.2020 - 17 минут назад

Сейчас 6 гостей просматривают этот товар

4.73
181 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна-производитель: Россия

Вид упаковки: ячейковая упаковка

Объём: 10 капсул

Содержит экологически чистые растения

Товар сертифицирован

Доставка в регион : от 192 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при получении на почте



Все побочные симптомы проходят через 5-7 дней после начала диеты, когда организм адаптируется к новому способу питания и энергопотребления.

А первые результаты диеты станут заметны после 3-х недель её использования. Кетоновая диета не позволяет на только эффективно похудеть, но и сохранить достигнутый эффект в течение долгого времени.

Отзывы Жанна, 32 года: Несмотря на свою любовь к сладким лакомствам, решилась на кетоновую диету. Результатами довольна — аппетит значительно снизился, чувство голода не беспокоило, ушло за месяц около 14 кг.

Немного, но для меня достаточно.

Что такое кетогенная диета?

Порадовало, что есть специальные рецепты, не нужно самостоятельно изобретать блюда для похудения. Настолько привыкла к ним, что даже после диеты нередко готовлю легкие салатики.

Вера, 41 год: Кетоновую диету испробовала по совету коллег — слишком уж заманчиво рассказывали, что можно похудеть на десятки килограммов.

Не скажу, что у меня все идеально, но справиться с жировыми складками на боках и животе получилось неплохо.

Чувствую себя после диеты отлично. Единственный недостаток, который могу отметить — незначительная тяжесть в животе ощущалась, все-таки много клетчатки употребляется.

Справилась с дискомфортом яблоками, употребляла их ежедневно. Нина, 29 лет: На каких диетах я только не сидела, ничего не помогало — лишние килограммы не желали со мной расставаться. На одном из женских форумов нашла положительные отзывы о кетоновой диете.

Решилась на эксперимент и не разочаровалась — избыточный вес медленно, но уверенно таял прямо на глазах.

Как оставаться сытым и при этом худеть? Обоснование эффективности кето-диеты. Меню на неделю

Первые результаты — минус 12 кг за месяц. Из жиров в печени синтезируются кетоновые тела, которые служат источником энергии для различных органов и тканей. Иными словами, лишив свой организм углеводов, вы побуждаете его расщеплять жиры, получаемые из пищи, и расходовать собственные жировые запасы.

Такой режим питания неизбежно приводит к похудению. При расщеплении жиров в кровь выбрасывается большое количество кетоновых тел, которые используются клетками организма в качестве источника энергии вместо глюкозы.

Правила кето-диеты

Но что это за тела такие, как они появляются и как превращаются в энергию? Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе. Если же вас интересуют только практические аспекты кетогенной диеты, и вы не склонны вдаваться в биохимию, можете пропустить следующий раздел.

При этом в крови падает уровень гормона инсулина, отвечающего за утилизацию глюкозы. Одновременно повышается уровень гормона глюкагона, связанного со следующими процессами: 1.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Подавляющий объем углеводов, запасаемый человеческим организмом, хранится в печени в виде гликогена.

Гормон глюкагон стимулирует процесс гликогенолиза — превращения гликогена, хранящегося в клетках печени, в глюкозу. Таким образом, этот гормон запускает процесс использования запасов углеводов.

Глюкагон стимулирует глюконеогенез — процесс образования глюкозы из неуглеводных соединений в частности, из аминокислот, содержащихся в белках.

Глюкагон стимулирует процессы липолиза расщепления жиров на жирные кислоты и глицерин и кетогенеза образования кетоновых тел.

Суть кетоза

Среда Завтрак: глазунья с болгарским перцем и твердым сыром, свежий сельдерей. Перекус: молочно-ореховый смузи.

Обед: тушеная курица с кабачками, свежий шпинат. Полдник: миндаль, сливки. Ужин: салат с креветками, обжаренными в сливочном масле, капуста брокколи. Четверг Завтрак: сырники сосливками и арахисовой пастой.

Перекус: вареное яйцо, долька авокадо.

Кето-диета

Обед: тушеный кролик с грибами. Полдник: творог с черникой. Ужин: запеченный в духовке пеленгас с лимоном, заправленный оливковым маслом. Пятница Завтрак: жареный бекон, отварные куриные яйца, твердый сыр.

Перекус: фундук, клюква. Обед: запеченная свинина, тушеные грибы в оливковом масле. Полдник: протеиновый батончик.

Кето-диета для похудения: основные правила и меню на неделю для женщин

Ужин: запеченная скумбрия в сметане, свежие овощи и листья салата. Суббота Завтрак: омлет с зеленью и сливочным сыром, шпинат. Перекус: долька авокадо, специи. Обед: запеченная курица, овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом.

Полдник: ореховый смузи и сливки Ужин: филе форели на гриле, кабачки на гриле. Воскресенье Завтрак: запеченный лосось, вареное яйцо с авокадо.

Перекус: орехи кешью, свежая малина. Обед: тушеная индейка в сливочном масле с шампиньонами, свежие листья шпината.

Полдник: натуральный йогурт, грецкие орехи. Ужин: жареный на гриле пеленгас, овощной салат сливочным маслом. Размер порции определяется индивидуально.

Главное, чтобы масса одной порции не превышала 200 г.

Средняя суточная калорийность составляется 1200 ккал. Рекомендуется к применению женщинами. Понедельник Завтрак: белковый омлет с ветчиной и грибами, свежий огурец. Обед: тушеная курица с овощами, зелень, сливочный сыр.

Посмотрите товары