slide_1

slide_1Если знакома ситуация, когда пришла ночь, а заснуть не удается даже на полчаса, все положения неудобны, повороты с боку на бок облегчения не приносят, значит, нужны специальные средства от бессонницы.

Есть несколько простых, но проверенных и действенных способов, помогающих уснуть:
Неплохо приучить себя вставать и ложиться спать в одно и то же время, выработать приемлемый для себя биологический ритм.

Перед сном неплохо совершить прогулку и спать при открытой форточке (но исключая всякие сквозняки). Свежий воздух оказывает благотворное влияние на организм и способствует скорому засыпанию.
Во избежание проникновения в спальню постороннего света, лунного в особенности, окна лучше закрыть шторами.

Перед сном хорошо бы принять ванну спокойной температуры с хвоей, валерианой, липовым цветом. Для устройства ванны липовой нужно засыпать цветы липы в количестве 100 граммов марлевый мешок и опустить его в воду температурой 35 градусов. Такую ванну целесообразно принимать 3 раза в неделю в течение 10 минут. (общее количество процедур 5-7).

Можно принимать ванны ножные, для них нужно заваривать специальные сборы: лист орешника, шалфей, череда всё в равных частях. Такие ванны обладают успокаивающим действием и ведут к хорошему сну.
Спать нужно в правильном направлении.

Ученые установили, что при сне головой на восток, кошмары практически неизбежны, а лицу обеспечена нездоровая бледность. При сне головой на запад, есть риск скачков давления и увеличения уровня сахара в крови. При сне головой на юг могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Спать головой на север вариант самый приемлемый. На человека в этом случае магнитные бури не оказывают негативного влияния.

 Оставь свой комментарий!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Выберите язык:

Свежие комментарии

Статистика

Яндекс.Метрика