j5i9ab

j5i9abПри чтении расстояние от глаз до текста должно составлять 30-35 см. Если дневное освещение недостаточно, необходимо дополнить его искусственным светом, причем лампу надо ставить так, чтобы свет падал на текст, а не на глаза (ставить ее позади головы или используя настенные светильники).

В заключение следует указать, что гигиеническая культура может принести человеку особенно большую пользу, когда ее навыки прививаются с раннего детства.

Вредные привычки переедание, избыточное потребление поваренной соли, жиров, углеводов, нежелание заниматься физическими упражнениями и спортом, курение, употребление алкоголя должны предупреждаться и пресекаться в самом начале их формирования.

Чередование различных видов деятельности человека в течение дня составляет режим дня, который служит основой для составления распорядка дня. Необходимо соблюдать определенный и постоянный распорядок дня, т. е. определенный режим труда, отдыха, сна, питания.

В отношении режима труда доказано, что введение небольших перерывов при выполнении ряда производственных процессов, как и переключение с одной производственной операции на другую, значительно снижает утомляемость и повышает производительность труда.

Этой же цели способствуют физкультурные паузы, которые отводят для производственной гимнастики.

В отношении режима отдыха различают: ежедневный отдых, еженедельный отдых с использованием его в основном для пребывания на свежем воздухе (экскурсии, загородные прогулки, занятия садоводством, спорт, рыбная ловля и пр ежегодный отдых (отпуск).

Разумное использование времени отдыха после рабочего дня, рабочей недели является важным условием сохранения здоровья и высокой работоспособности.

Важнейшим видом отдыха является сон. Ритмичное чередование состояний бодрствования и сна является физиологической основой существования человека и животных.

 Оставь свой комментарий!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Выберите язык:

Свежие комментарии

Статистика

Яндекс.Метрика