yyyyyyyyyyyуу

yyyyyyyyyyyууПрежде всего, следует отметить, что серьезных исследований о влиянии разных продуктов питания на зрение не проводилось. Исследования в данной области весьма незначительны, чтобы с определенной уверенностью можно было судить о пользе различных продуктов для зрения.

Большинство заболеваний глаз вызваны простым старением органа зрения, разрушением и истончением сосудов в глазных тканях. Для поддержания зрения особенно полезны продукты, богатые антиоксидантами: горький шоколад, красное вино, жирная рыба. Они оказывают положительное влияние на состояние сетчатки.
Чем разнообразнее продукты питания, чем больше в них содержится витаминов, тем лучше это скажется на состоянии нашего зрения.


Список полезных для зрения продуктов включает:
Рыбу
Богата жирными кислотами и полиненасыщенными жирами;
Чернику
Богата полезными для глаз витаминами. В ней содержатся антоцианы, которые помогают поддерживать глазные сосуды в здоровом состоянии, что способствует хорошему кровообращению. Черника богата витаминами А и С, которые уменьшают вредное воздействие свободных радикалов, благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Грейпфрут
Содержит витамины А и С. Кальций, марганец, железо, фосфор, калий, фолиевую кислоту и разновидности витамина В.
Шпинат
Содержит лютеин, что позволяет предотвратить развитие катаракты. Также содержит витамины В1, В2, С, Е, К, Р, РР, А, растительные белки, каротин, зеаксантин, аминокислоты.
Творог
В нем содержится рибофлафин (витамин В2), который поддерживает обмен веществ в хрусталике и роговице глаза. Витамин В12 поддерживает кровообращение в сосудах глаза.
Абрикосы или курагу
Содержат витамины группы В, С, Е, Н, фосфор и клетчатку. Они оказывают положительное влияние на состояние сосудов в тканях глаза.

Куриные яйца
Содержат лютеин, которые препятствует образованию катаракты. Также лютеин защищает глазной нерв.
Петрушка
Богата витаминами В, С и А, а также микроэлементами (кальций, калий, фосфор). Эти элементы улучшают восстановление зрительного нерва после глазных заболеваний.
Свекла
Богата витаминами В, С, U, а также микроэлементами. В ней содержится фолиевая кислота и каротиноиды. Свекла способствует очищению крови и снятию усталости глаз.
Капуста
Богата витаминами С, Р, В1, В2, РР. Особенно большая концентрация витамина С наблюдается в квашеной капусте. Витамин С поддерживает сосуды глаза в здоровом состоянии.

 Оставь свой комментарий!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Выберите язык:

Свежие комментарии

Статистика

Яндекс.Метрика